デブ・メタボ・ぽっちゃり・ポッコリ・太っている等々、お腹が出ている男性や女性というのはそれだけであまり良い評価は得られません。
人間見た目じゃないとは言いますが、ポッコリお腹はダイエットでなんとかできる範囲の話でしかありません。整形してこいって言っている訳ではないのですから。
ポッコリお腹に効果がある引き締め方法とは？！2週間でどこまでいけるか見ていきたいと思います。
目次からササッとチェック
代謝改善でぽっこりお腹を退治！
ダイエットで必ず行わないといけないのが、食事療法と運動療法です。
これは病院でも必ず言われることなのでどんなダイエットにも必須なのですが、更に効果を上げてくれるのが【シボヘール】なんです。
普段から運動をしていない方は代謝が低く痩せにくい体になっているので、シボヘールがエネルギー代謝効率を上げてくれ脂肪を燃焼しやすい、痩せやすい体にしてくれます！
痩せにくいと思ったらシボヘール。これ常識ですよ？
男性も女性も脱いだらガッカリ！？
着瘦せするという言葉がよくありますが、脱いだら残念だったという展開は、男性女性共に経験したことがあるでしょう。
勿論他の部位に対して思うことがある場合も多々あるでしょうが、ポッコリお腹を見て残念というパターンは今でも非常に多く見受けられます。
それこそ素敵なシンデレラタイムを過ごそうとしたら、12時になる前に魔法が解けてしまったような気分に陥ります。
男性からしたら、太い方が喜ばれる肉男爵もあっという間にポークビッツになってしまいます。嫌がっていても身体は正直という奴です。ちょっと良くわからないですね。
ともかくデブ、メタボ、ぽっちゃり、ポッコリお腹の方は、男女問わず早急な引き締めが必要です。
ポッコリお腹の引き締め方
頭じゃポッコリお腹がいけないことなんて恐らく誰だってわかっているのでしょう。
しかし、某浜崎あ〇みバリにSNSを加工している暇があるのなら、少しでも引き締める努力をした方がはるかに健全だと言えますよね？
つまりデブならデブで前向きに努力していきましょうということです。
ただし、何事も継続が大事。いきなり腹筋100回なんて続かないことしたって仕方ないでしょうから、簡単にできて効果がありそうなものを見ていきたいと思います。まずは2週間でも頑張ってみましょうよ。
僕たちは幸せになるため、この旅路を行く♪って感じです。
ポッコリお腹からのVoyageその1. レッズエクステンション
2週間で簡単に効果がでるエクササイズを紹介致します。単純な動作を繰り返すだけなので、運動不足の男性や女性にもおすすめの方法です。
必要なものは椅子です。つまり座っていればどこでもできますので、是非ともやってみて下さい。
1. 椅子に座り、背筋を伸ばしてへりを軽く掴んで下さい。
2. 息を吸い込みながら、両足を曲げて胸に引き寄せて下さい。
3. 今度は息を吐きだしながら、両足を少しずつ前に伸ばしていきます。後は1～3の繰り返しです。
2週間でポッコリお腹を引き締めるのに必要なポイントとしては、上記の1～3を10回1セットとして、一日2セットこなして下さい。
昼休みに一回、夜に一回が目安になります。動作中は後にこけていかないように気をつけてくださいね。
早くやれば良い訳ではないので、ゆっくりとエクササイズして効果を発揮していきましょう。
ぽっちゃり腹からのVoyageその2. レッグ・レイズ・ツイスト
これも2週間で簡単に効果がでるエクササイズ。寝たまま下っ腹を鍛えるエクササイズなので、就寝前の布団など、寝る前に少しだけ頑張る時間を確保してみましょう。
男性は女性よりも、格段に布団＝寝るという生き物らしいですが、ここは踏ん張りどころですね。
1. まずは仰向けになり、両手は肩の横に伸ばして下さい。両足は上げて、ヒザを90°の角度で曲げておきます。
2. 息はあくまで吐きながら、床に着くか着かないかギリギリのところまで両足を倒します。
3. 息を今度は吸いながら、足をスタートの位置まで戻し、反対側へ同じように倒していきます。
ついでにより効果をあげたい場合は、ヒザを90°に曲げずに足を伸ばしたままやってみましょう。
引き締めるためのポイントとしては、往復8回1セットで朝・晩で取り組んでみて下さい。ゆっくりやるのは基本的に変わらず、呼吸を止めないようにだけ気をつけていきます。
デブ腹からのVoyageその3. 1日5分間のお腹凹まし
【いつでも簡単!お腹すっきりドローイン】
①肩の力を抜く
②お腹を意識的に凹ますこれだけです♪
歩きなが行うだけで、消費量が４０％もUPしちゃいますよ♡— ヒミツの♡女子力UP術.:*☆ (@jyosi_study) 2018年7月7日
人にお腹を見られそうになった時、慌ててお腹を凹ませたことってありませんか？
やり方は簡単で、お腹を凹ませて30秒キープ。それを6セットで計5分行ってください。
勿論その状態で会話も呼吸もしないといけませんので、最初は失敗するかもしれません。
しかし、続けていくことで必ず効果がありますので、それこそ2週間を目標に続けていってみて下さい。
腹筋に力を入れるのではなく、おへそを背骨にくっつけるイメージだと、腰を痛めずに引き締めができますので是非ともおすすめです。
1日4粒で生まれ変わった体を手に入れる
ブルースリーの映画を観た後に、ブルースリーになりきるように、生まれ変わった体を身に着けることができれば、気持ちも大きく変わります。
そう、”こころとからだ”のバランスを維持することで仕事も恋愛も熱くなれるのです！
そんな願いを叶えてくれるのが【シボヘール】！
脂肪の燃焼効率を上げることで痩せやすい体に変えてくれます。
あとはあなたが食事療法、運動療法を実践すれば、必ず生まれ変わった体を手に入れることができますよ。
今なら初回限定980円(税込)で購入できるので、早速シボヘールをはじめて、理想の自分を手に入れましょう！
メタボを終えるための食習慣
まずは2週間という時間制限をクリアするために、すぐ効果がでるエクササイズを紹介致しました。
しかし、いくらエクササイズしたとしても入ってくる食べ物の量が変わらなければ、結局のところ元通りのポッコリお腹になってしまいます。
それを防ぐためにも、デブ化の原因である食生活を引き締めてみたいと思います。
男性だろうと女性だろうと、この部分は気合いが大事なので心して挑んで下さいね。
サヨナラもったいない精神！
え、そう？？なんか食べ物もったいないしせっかく作って出してくれたのに申し訳ないじゃん！！！弟が残したら私とお母さんで食べるよ！！！！！！(だから太る)
— あめんぼ (@Ame_tukiuta_i7) 2018年7月6日
もったいないから！残しちゃダメだよ！
勿論この日本人独自の考え方は非常に好ましいことではあるのですが、そんなことばっかりやってたらデブのままです。
ポッコリお腹どころか全身がポッチャリ系になってしまいます。
基本的には、作り過ぎたら冷凍して、賞味期限が過ぎたら一日だけでもちゃんと捨てる、余計なものは買わない。
このことを意識するだけで、男性女性問わず、口に運ぶ食事の量は格段に少なくなるでしょう。
また、外食の際は後から注文したらいいんですから、基本的には少なめを意識して注文することを心がけて下さい。
サヨナラ買い置き！
買い置きするとつい食べちゃって太るから寧ろまゆしいちゃんは大正解だと思うんだなあ…??
おつまみないのwww お酒だけでも美味しいけど、途中で口寂しくなるやつだ…— あざぬ (@10_rye_bour) 2018年7月2日
人間は結局、意識の80%を視覚からの情報で構築しています。なので食べ物を見ているうちに、ニセの食欲が湧いてくるのです、
なので目につくところに食べ物を置かないようにして、買い置き自体を辞めて、用もないのにコンビニへ行くことは控えるように致しましょう！
女性は甘いものの食べ過ぎにも気をつけてくださいね。最近はスイーツを好む男性もいますが、女性の方が圧倒的に甘いものを食べることが多いでしょうから。
サヨナラながら食い！
ながら食いは太る原因になる。テレビ見ながらグダグダ食べても、食べた気しねぇだろ
— リヴァイ/痩せろBot (@rivayase) 2018年7月6日
テレビ見ながらくちゃくちゃ。スマホ見ながらくちゃくちゃ。
こんなながら食いをしてしまっていると食事に集中できなくなり、満腹中枢が正常に満たされなくなってしまいます。
その結果、いつまでもお腹が空いてしまうという事態が発生するのです。
食事の際は自分がいくら太っていても、食べることだけに集中することにしてみましょう。
サヨナラストレス食い！
ストレス食いって、普通の時に食べるより太るって聞いた❗??
気をつけて下さいね❗( ・∇・)??#raji795— さちのすけ (@sachinosuke_dai) 2018年5月3日
食欲がなくなるほどのストレスというのも世の中にはたくさんあるのですが、逆に日常的なストレスの場合は、食事を通して発散できてしまう場合が多々あります。
しかも食べた後はやっちまったという思いで支配されてしまい、またストレスを感じるという悪循環が起きてしまうのです。
ともかくこういった男性ないし女性の方々は、他に趣味を見つけるようにしてみましょう。
筆者が最近おすすめなのは泣活です。そう、感動系や悲劇系の動画などを見て涙を流すことです。
涙を流した後には、強い鎮静効果がある脳内麻薬のエンドルフィンが増加し、スッキリとした感覚が味わえるのです。
ポッコリお腹を2週間で引き締める効果的な方法のまとめ
ポッコリお腹を2週間で引き締める効果的な方法のまとめをここまで読んでいただきありがとうございました！
男性の方も女性の方も、持続できそうな引き締め方は見つかりましたでしょうか？
確かに2週間というのはいささか厳しいものがあるかもしれません。
しかし、飛ぶように過ぎていく季節の中で、少し意識が変わるだけでどうにかできることは必ずあるはずです。
ただ流されて終わってしまう時間ではなく、ほんの少しの勇気がきっと今を変えてくれると信じています。
2週間、ポッコリお腹のために頑張ってやってみましょう！ご精読いただきありがとうございました！！