「めっちゃ細くなりたい！」そう思った時、どんなダイエット方法を考えますか？
・断食
・筋トレ
・ジム通い
など、いくつかの方法は直ぐに思い浮かぶと思います。
でも一時的に痩せても、すぐにリバウンドしてしまう方も多いはず。
このページではモデルも実践しているガリガリに痩せる方法を紹介したいと思います！
男女関係なく綺麗なボディラインは魅力的に見えますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
目次からササッとチェック
今注目のダイエットサプリ
ダイエットサプリの種類として、食欲を抑える、腸内環境を整える、体内吸収を抑制するなどがありますが、【シボヘール】は今注目の脂肪燃焼系のサプリメントです！
ここ近年、体を鍛えることが男性も女性もブームであり、パーソナルジムなども盛況ですよね？
つまり、運動を行うことがより健康的だということであり、運動で使用するエネルギーを効率よく燃焼させるシボヘールは正に時代に即したサプリメントなんです。
適度な運動と食事の見直し+シボヘールを12週間摂取したところ、なんと内臓脂肪が平均-8㎠・皮下脂肪が平均-13㎠減少するという驚異の試験結果がでました！
この結果を見てもシボヘールを始めない人はいるのでしょうか！？
痩せるならガリガリを目指そう！
せっかくダイエットするのであれば、とことん痩せる事を追求しましょう！
「3キロ痩せればいい」
「5キロ痩せればいい」
こんな甘っちょろい考えではいけません！
痩せるなら10キロ以上を目指すのが本気のダイエットです。
次の項目で紹介するダイエット方法は、そんな気持ちの強い方にオススメできるガリガリに痩せる方法なので、そこを予め把握しておいてくださいね。
ガリガリに痩せる5つの方法
「そもそもガリガリに痩せる方法なんてあるのだろうか？」
と思っている皆さん。
もちろん、あります！
100%とは断言できませんが、それらを実践した方達の多くは大幅な体重減を実現しています。
ガリガリに痩せる方法を5つの項目に分けてまとめてみましたので、ぜひご覧下さい。
ダイエットサプリを飲む
1つ目は、ダイエットサプリを飲む方法です。
「え？サプリでそんなに痩せるの？」と思う方もいるかもしれませんが、そもそも皆さんはサプリでのダイエットを試したことがありますか？
実は、雑誌やメディアで活躍するスタイルの良い美女・イケメンたちはダイエットサプリを服用しています。
サプリと言ってもいろんな種類のサプリが販売されていますが、オススメなのは以下に記載したようなサプリメントです。
・脂肪燃焼系のサプリメント
・食欲抑制サプリメント
この2つのサプリを正しく服用し続けることで思った以上のダイエット効果が得られます。
薬やサプリの飲み過ぎは注意！
ガリガリに痩せる方法の1つとして紹介したサプリメントですが、あくまでも用量・用法は守って服用する事が大前提です。
多用したからと言ってダイエット効果が高まるわけではありません！
むしろ、規定以上に飲んでしまうと体調を悪くする恐れもありますので、注意が必要です。
薬にしろ、サプリにしろ、正しい用量・用法で飲み続ける事が一番大切な事です。
エステやヨガに通う
実はエステやヨガもダイエットには効果的です。
単なる美ボディを作り上げるだけでなく、血行促進や脂肪燃焼効果も得る事ができます。
このポイントとしては、プロが在中している痩身エステに通うのコツです。
プロだからこそ成せる技術がありますので、多少のお金はかかりますが、ガリガリに痩せる方法の1つとしては十分です。
マッサージも効果的
自宅でも自分自身でマッサージを行うと効果アップです！
皆さんが思っている以上に仕事や家事などでは体力を消耗しますし、疲労も蓄積されています。
なので、1日の疲れを癒すためにもマッサージは欠かせません。
血の流れを良くする事や疲労を残さない事を意識しながら自分でもマッサージを実践していきましょう！
食生活の見直しと改善
「ダイエットしたい！」と思った時、一番初めに思いつく方法と言っても良いのが食事の改善です。
でも単なる断食や食事制限ではガリガリに痩せる事はできません。
ポイントとしては食物繊維が多く含まれているものを食べるという事。
例えば、
・オクラ、きのこ類
・海藻類、納豆
・大豆、ごぼう…etc
これら食物繊維を意識して食べる事がダイエットへの近道です。
完全なる断食はNG
よく「食べなければ痩せる」と仰る人がいます。
確かに、断食すれば多少は痩せる事ができますが、それっていつまで続けられるんでしょうか？
続いても数日間だけだと思います。
明日痩せたい！明後日痩せたい！という話であれば良いのですが、継続して痩せたいのであれば断食はあまりオススメできません。
本来、体に必要な栄養素が足りなくなってしまい、逆に不健康になる恐れがあります。
「断食≠ガリガリに痩せる方法」なので覚えておこう！
ジムでトレーニング
やっぱり安定してダイエット効果が望めるのがトレーニングです。
金銭的に余裕のある方は、ジム通いしてマンツーマンで指導してもらうのが一番ベストです。
ただ、マンツーマンでなくともジムには専用のトレーニングマシーンがたくさんありますので、自分自身でメニューを決めて鍛える事ができます。
モデルさん達も、プライベートジムに通ったりフィットネスジムに通ったりしていますよね。
後は最近流行りのパーソナルトレーニングジムに通うのもおすすめです♪
自宅での筋トレもおすすめ
トレーニングは自宅でも簡単にできます。
毎日コツコツを体を引き締めていく事で、本当のダイエット効果を得る事ができるので、簡単な事でも積極的に実践していくのがポイントです。
三日坊主で終わらないように頑張りましょう！
トレーニングだけでなく、ストレッチなどを取り入れるのも全然OKです。
生活習慣を改める
ガリガリに痩せる方法の最後の項目は「生活習慣の改善」です。
毎日同じ生活を続けていると、それが当たり前になってきます。
ただ、そこに落とし穴があります！
結局のところ、ガリガリに痩せたいと思っている人は自分の身体に不満を抱えている人です。
なので、今と同じ生活をしていても痩せません！
不規則な生活習慣はダイエットにも大きく影響しますので、まずは今の生活スタイルを見直すことが大切です。
具体例を挙げるなら、
・睡眠を十分に確保する
・ストレスフリーを意識
この2つです！
睡眠はホルモンバランスを整え、ストレスフリーは自律神経の乱れを緩和します。
健康的な生活リズムを作る事が大切
ガリガリに痩せるなら、それ相応の生活リズムを作る事が大切。
・毎日飲み歩く
・1日3時間しか寝ない
こんなのは論外です！
十分な睡眠時間(欲を言えば質の良い睡眠)、適度なストレス発散、適度な運動、食生活の見直し、これらを総合的に整えていく事がガリガリに痩せる為の近道です。
運動と食事と併用すると効果的♪
ガリガリに痩せる5つの方法を実践したうえで、もっと効率良く痩せたい！と言う方に是非併用してもらいたいのが【シボヘール】です。
1日たった4粒を服用することで、体脂肪をエネルギーとして使用する環境を整え痩せやすい体に変えてくれます。
より脂肪を燃焼させ余ったエネルギーを体脂肪への変化を抑制させる。
シボヘールを適度な運動と食事と併用することで更にエネルギー効率を上げることができるので、ガリガリに痩せたい方にはもってこいです。
今なら初回限定で980円(税込)で購入できるので、始めるなら今ですよ！
本気で痩せたいなら自宅で筋トレ＆ストレッチ♪
短期間でガリガリに痩せるとまでは言わずとも、ある程度は痩せる事ができます。
それを実現するためには、自宅でもしっかりと筋トレやストレッチを行う事が重要なポイントです。
だいたいの方は、自宅では筋トレをしません！なにより続けることができていません！
なぜか、家にいるとダラけてしまうんですよね(肥満体質の切実な悩み)…。
でも本気でダイエットして自分を変えたい！と思っているのであれば、避けては通れない道です。
以下に、自宅でも簡単にできるトレーニング方法の動画をピックアップしてみたので、参考にしてみよう！
↓↓5分筋トレ！激しい有酸素運動レベルの効果
↓↓脚やせ・下腹やせを同時に叶えるダイエットエクササイズ☆
ガリガリに痩せる方法まとめ
ガリガリに痩せる方法を5つほど紹介させて頂きましたが、いかがでしたか？
ダイエットの基本は「正しい方法で継続する事」です。
目標の体重に到達したからと言って、直ぐに今まで通りの生活スタイルに戻してしまうと、必ずリバウンドします。
まさに“継続は力なり”と同じで“継続は痩せるなり”です。
特にお腹周りや下腹部などはお肉がつきやすいので、ポッコリお腹が気になっているという方は普段の食生活や運動を意識して実践してみてくださいね！
食事・運動・継続・生活の4つを意識してダイエットに取り組みましょう♪