アナタがなかなか痩せない理由はコレ!原因究明した結果がコチラ

「半年もダイエットしてるけど痩せない」
「食事制限しているのに痩せない」

こんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか?

では、自分ではダイエットをしているつもりなのになかなか痩せない理由はどこにあるのか?

このページでは、頑張っても痩せない方の為に“なかなか痩せない理由”をすべて紹介したいと思いますので、目を凝らして熟読下さい!

“痩せられない体質”それは思い込み!

痩せられない体質

ダイエット仲間との会話の中で「私(僕)って痩せられない体質なんだよね~」と言う発言を良く耳にします。

でも、本当に痩せられない体質ってあるのだろうか…。

答えはNOです!

太りやすい体質ならわかりますが、痩せられない体質ってのは考えられません。

実際に努力して痩せている人からすれば、単なる痩せられない言い訳にしか聞こえません。

痩せられない体質というのは思い込み!という事を念頭に置いてください。

なかなか痩せない理由をすべて教えます!

さて、ここからが本題です。

食事制限運動でダイエットを試みるも、なかなか痩せない理由はどこにあるのか?

その原因を明確にする為に、皆さんにも伝わるように9つの項目に分けて紹介したいと思います。

①炭水化物を摂りすぎている

炭水化物にはご飯やパンなどが挙げられますが、これら炭水化物の摂りすぎで痩せられない可能性が考えられます。

炭水化物は体に必要なエネルギーの源でもありますが、摂りすぎには注意が必要です。

適度に摂取する程度でも十分なので”食べ過ぎない事”を意識しましょう。

②食生活で栄養が足りていない

食生活

効率良くダイエットを成功させるには体に栄養を与える事が大切です。

無理な食事制限や断食は栄養不足となる場合もあり、ダイエットにも逆効果になってしまいます。

しかし、食事制限や断食でダイエットを成功させた方もいます。

なので、一概には言い切れませんが、少なくとも栄養は適度に摂取する必要があるので、食事で足りない部分はサプリメントなどで補給すると良いでしょう。

③1日の摂取カロリーが多い

ダイエットとカロリーは切っても切れない関係にあります。

普段の食生活でカロリーを意識している人は意外と少ないので、好きなものを食べている内に体重がどんどん増えてしまうという事もあります。

1日の摂取カロリーの目安としては、

【成人男性の場合】・・・2,600kcal
【成人女性の場合】・・・2,000kcal

です。

このカロリー数を最低限の目安として考えつつ食事を摂るようにして下さい。

カロリーへの意識の低さは、ダイエットしてもなかなか痩せない理由の1つとしてもよくある事です。

④睡眠時間が確保できていない

睡眠

なかなか痩せない理由の1つに睡眠不足が挙げられます。

意外だと思っている方もいるかもしれませんが、睡眠不足になると食欲を促進させるグレリン(ホルモンの一種)が増加しまいます。

更に、食欲を抑制するレプチン(ホルモンの一種)が減少してしまうので、ダイエットには非常に悩ましい健康状態となります。

毎日十分な睡眠を確保できるように心がけて下さい。

⑤ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスが乱れる事で自律神経も乱れます。

そうなると、代謝が悪くなりダイエットにも悪影響です。

特に女性の場合は妊娠・出産の影響でホルモンバランスが乱れる事があります。

ホルモンのバランスが崩れる事で知らぬ間に痩せにくい体になってしまうので、出産後は早めに体調を整える事を意識しておくと良いでしょう。

⑥お酒を飲み過ぎている

お酒を飲み過ぎ

お酒の飲み過ぎもなかなか痩せない理由の1つです。

「なかなか痩せないんだよね~」と言っている人の中にも毎日お酒を飲んでいる人もいます。

「それじゃあ痩せないよ!」と思わずツッコミたくなりますが、飲むお酒の種類に気を付ける事で、太りにくくする事は可能です。

例えば、甘いカクテルなんかはNGですが、焼酎やハイボールなどはカロリーが低いのでオススメです。

できる事ならお酒は控えたほうが良いですが、どうしても飲まなければならない時にはお酒の種類にも気を付けてみよう。

⑦間食や夜食がやめれない

これはもうなんにも言えませんね。

痩せたいのに間食や夜食が止められないのは論外です!そんな事では絶対に痩せません。

本気でダイエットに取り組んでいる人は、「夜19時以降は食べない」「間食は絶対にしない」と決断しています。

なかなか痩せない理由というよりも、痩せる気が無いとしか言えませんね。

⑧単純な筋トレしかやらない

単純な筋トレ

、背筋をすれば痩せる!と思っている皆さん、これだけで痩せるのは少し難しいです。

単に体を鍛える事が目的であれば、これでも全然OKですが、ダイエットはまた少し目的が異なります。

ポッコリお腹を削ったり、美脚を意識するのであればこれらの単純な筋トレではなく、ストレッチや有酸素運動を取り入れる事が大切です。

後は自宅で気軽にできるスクワットも効果的!

⑨明らかな水分不足

水分不足はダイエットにも悪影響です。

1日に摂取するべき水分量の目安としては1ℓ~2ℓ程度です。

更に、水分補給は朝から夕方にかけて適度に摂取するのがポイント。

寝る前にガッツリ飲んでしまうとむくみなどの原因にもなりかねませんので、程よいタイミングで飲むようにしましょう。

水分補給は代謝アップにも繋がります!

痩せるにはどうすればいいの?

痩せる方法

なかなか痩せない理由を理解できたところで、後は、どうやって痩せたら良いのか?という事です。

ダイエットにもいろんな方法がありますが、当サイトで推奨しているのは以下の方法です。

  • ・無理な食事制限はやめる
  • ・食事は食物繊維とカロリーを意識する事
  • ・運動は適度に有酸素運動を取り入れる
  • ・睡眠の確保と睡眠の質を上げる
  • ・ダイエット中のお酒は控える
  • ・ジム、ヨガ、ストレッチ、エステを始める
  • ・ダイエットサプリメントを飲む

これらをすべて実践すれば、きっと痩せられます!

ダイエットに“不可能”という言葉はありませんので、自分にできる事を1つずつ実践していきましょう。

ダイエット方法のよくある勘違い

ダイエットで失敗している方によくある事ですが、急に食事制限を初めて体調を崩してしまったり、ハードなトレーニングをやり過ぎて筋肉がついてしまうという事。

食事は人が生きる上では欠かせない行動の1つです。

毎日の食事から体に必要な栄養を摂取しているので、無理に食事制限しても体に良くありませんし、痩せたとしてもリバウンドする可能性大です!

また、ジムに通ってハードなトレーニングをやり過ぎるのも注意が必要です。

スレンダーな体系ではなく、ガチムチな体系になってしまう恐れがあります。

ダイエットにはダイエットに適したトレーニング方法がありますので、そこを意識しておく事が大切です。

【結論】なかなか痩せない理由はアナタが原因

なかなか痩せない理由

なかなか痩せない理由として、結論を申しますと「アナタ自信が原因」となっている可能性が一番に考えられます。

そもそも、ダイエットへの意識が低いか、ダイエットのやり方が間違っているかの2通りです。

特に短期間で痩せたいと思っている人ほど、無理なダイエットをしたり間違ったダイエットに進んでしまいがちなので、まずは落ち着いてダイエットプランを考える必要があります。

ダイエットを成功させている方達は、自分なりの目標を設定してそれに向かって1つずつ実践しています。

モチベーションの維持は大変ですが、ダイエットに成功した時に自分に与えるご褒美などを考えてやる気を維持するのも意外と効果的なので、これからダイエットを始める方は、ぜひ参考にしてみて下さいね。