TAG

筋トレコラム

筋トレに関係する様々なコラムネタの記事を取り揃えました。筋トレに集中するときの食事のとり方やメニューの組み方、筋トレで疲労が溜まったときの対処法からマッチョの定義・基準とマッチョはモテるのか否か…？マッチョ芸能人の話題などを随時更新中です。

筋トレで筋肉が付いて体重増加！？どれくらい増えていつから減るの？

筋トレでダイエットをしている時に悩まされるのが「体重増加」ですよね？本記事では、筋トレで筋肉がついて体重増加する現象を徹底解説！どれくらい体重増加して、いつから体重が減るのか解説していきます。体重増加で悩む方・脂肪が落ちない方は必見ですよ。

筋トレ後に吐き気や頭痛を感じた事はありませんか？本記事では筋トレ後の吐き気の原因や、またそれを防ぐ為の対策方法まで解説しています。これから筋トレを本格的に始めたい方、また実際に筋トレ後に吐き気を感じた事のある方は、ぜひ参考にしてみて下さい！

上半身と下半身の筋肉を鍛えるための筋トレメニューを部分別に10種類調べてみました。夏までに腹筋を割りたい方、背中や肩を広くしたい方、下半身増強したい方におすすめのメニューです。効果的に筋肉をつける為のポイントもありますよ。

強靭な肉体を手に入れるうえで欠かせない筋トレ。その為にも欠かせないのが食事です！では、その食事のタイミングはいつするのが理想的なの？筋トレ時の食事は前か後、どちらが筋肉に効果的なのか？ご紹介していきます。

誰もが憧れるマッチョですが、細マッチョとゴリマッチョに違いはどこが基準になるのでしょうか？答えは女性に聞いたほうが早そうですが、体重が関係してきそうです。今回はゴリマッチョになる方法とトレーニング期間をまとめました。

筋肉は、芸術的で美しい肉体を飾ってくれます。そんな筋肉が2週間でムキムキになる方法はあるでしょうか？外見をかっこよく見せてくれる筋肉を効率よく筋肥大させる筋トレは何がおすすめ？今回はそんなテーマでまとめていきます。

美しい筋肉を作りたい…運動不足だから…いろいろな理由で筋トレに挑戦する人がいますね。筋トレを毎日やるべき？毎日はダメ？色々な意見があります。効果があるのは毎日やったとき？一日おき？何日あければいいでしょう？

このページでは、体を鍛える順番として効率的な手順を紹介しています。自宅でも簡単にできるトレーニング方法や、ダンベルを使った筋トレなど、手順だけでは無く具体的なメニューも紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

このページでは、簡単に筋肉がつく方法をいくつかまとめています。短期間で激的にトレーニングを行う事は望ましくありませんが、できる限り短い期間で体を鍛える方法を紹介しますので、筋力アップを目標としている方はご参照下さい。

NHKのみんなで筋肉体操は、俳優の武田真治さんを始めとした出演者が腹筋・背筋・スクワットなどの筋トレする内容が大反響を呼んだ番組です。今回はYoutubeで公開されている筋肉体操の動画をまとめてご紹介します。