無料で始めるオンラインフィットネス!おすすめフィットネス動画まとめ

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ステイホームで気持ちも体型も緩んでしまっていませんか?

緊急事態宣言が解除されたと言っても、まだまだジムに通うのはコロナウイルスに感染する可能性がゼロと言う訳ではありません

そこで今回は自宅で気軽に無料で始められるオンラインフィットネスをご紹介していきたいと思います。

オンラインフィットネスの中でも、身体作りに効果絶大なトレーニングメニューを全部で10種類選びましたので、是非試して下さいね!

目次からササッとチェック

オンラインフィットネスって一体?

オンラインフィットネスとは

配信されている動画やビデオチャットを使って、ジムに行かずに自宅でトレーニングやエクササイズを行えるサービスの事をオンラインフィットネスと言います。

日本でもビリーズブートキャンプやTRFのDVDが流行したように、アメリカでは10年以上も前から人気が出始め、今ではパソコンやスマホでも簡単に始められるようになりました。

ジムに通うよりもリーズナブルに続ける事が出来、人の目を気にせず自宅でトレーニングが出来るオンラインフィットネスの種類や揃えておくと便利なグッズを、まずはご紹介しましょう。

オンラインフィットネスには3つの種類がある

オンラインフィットネスの種類

オンラインフィットネスには簡単に分けると3つの種類があり、①配信動画レッスン②ライブ配信レッスン③マンツーマンレッスンに分かれます。

簡単にですが、それぞれのメリット・デメリットをお話していきましょう。


オンラインフィットネスの種類①配信動画レッスン

配信動画レッスンは各オンラインフィットネスのホームページやアプリに配信される動画を見ながら、一人でトレーニングを行うというものですが、姿勢やコツをチェックしてもらえないというデメリットも。

メリットとしては自分の好きな時間に出来る、人の目を気にしないので服装も自由で継続する場合もリーズナブルです。

オンラインフィットネスの種類②ライブ配信レッスン

ライブ配信レッスンは各サイト専用のアプリやZOOMなどのビデオチャットを使って、インストラクターやトレーナーの指示に従いトレーニングを行うものです。

デメリットは決まった時間に繋がないといけない事ですが、メリットとしてインストラクターとコミュニケーションが取れるのでアドバイスしてもらえる事でしょう。

オンラインフィットネスの種類③マンツーマンレッスン

まるでパーソナルトレーナーを依頼しているかのように、個別レッスンをオンライン上で受けられるサービスで、こちらもビデオチャットアプリを使用します。

デメリットは継続する際の価格が上記2種類よりも高額になる事ですが、自分の為だけのトレーニングメニューを考えてくれたり食事などの指導もしてもらえるといったメリットがあるので本気で肉体改造したい方にはおすすめです。

オンラインフィットネスに必要なもの

フィットネス-グッズ

オンラインフィットネスを始める際、一番必要なのは場所です。トレーニングには畳1畳程度あれば十分で、ご自身がしっかりと写り込むようにモバイル端末やPCを置ける場所があれば良いでしょう。

その他ヨガマットや椅子・ダンベル等があれば便利ですが、バスタオルや中身の入ったペットボトルなど代用できるものもあるので、ご自身で工夫してみるのも楽しめるコツです。

無料で始めよう!おすすめオンラインフィットネス

無料オンラインフィットネス

通常スポーツジムは入会金や登録手数料など、初めてでも諸経費がかかる(※キャンペーンにより異なる)ことが多いのですが、オンラインフィットネスなら無料で体験してから本登録するかを決める事が可能です。

今回は無料体験があるオンラインフィットネスサービス5選をご紹介させていただきますので、気になった方は各リンクから詳細を確認してみてくださいね!

おすすめオンラインフィットネス①「Live Fit」

最もオススメなのが、「Live Fit」で、他ジムと比べて格安という特徴があり(月々29,800円プランは2ヶ月から)、マンツーマントレーニングが月4回ある上に、食事カウンセリングもビデオチャットで受けることができます!

国家資格を保有したパーソナルトレーナーが指導してくれますし、年間4800のダイエット指導を行っている整骨院ですので、信頼と実績のあるオンラインフィットネスです

できる限り費用を抑えたい!マンツーマンの指導をしてほしい!食事指導もしてほしい!という方に非常にオススメです!

今なら期間限定で20分の無料体験ができるので、気になる方は試してみてはいかがでしょうか?

おすすめオンラインフィットネス②KOHRIMAN

youtubeでも多数のオンラインフィットネス動画をUPしているKOHRIMANは2020年6月30日までに入会すると入会金が無料、公式LINEに登録すると1ヵ月15~20レッスンは無料で受講する事も可能と、かなりお得なオンラインフィットネスです。

1日5レッスンあり、総勢52名の講師とインストラクターが毎日様々なレッスンプログラムをご用意しています。

※メニュー【マンツーマンレッスン・ライブ配信レッスン・動画配信レッスン・健康やダイエット等のセミナーも有り

おすすめオンラインフィットネス③3分フィットネス

スマホゲームアプリで有名なATEAMから無料配信されているのが3分フィットネス です。

Facebookと連動させることが出来、友達と一緒にトレーニングを継続出来ているのかを競う事も可能!アニメーションと音声だけですがサポートしてくれ、レベルや鍛えたい部位ごとにメニューを構成することも出来ます。

本格的にトレーニングを行う前の練習にぴったりですよ!※メニュー【動画レッスン


おすすめオンラインフィットネス④LEAN BODY

オンラインフィットネス界では有名なのがLEAN BODY(リーンボディ)ではないでしょうか。

部分トレーニングからヨガやピラティスなど400以上のレッスンからお好きなものを選べますし、初回2週間無料なので、これなら続けられるかも?と思われたらそのまま登録時に選択したプランで継続していきましょう!

※メニュー【動画配信レッスン


おすすめオンラインフィットネス⑤SOELU

SOELU(ソエル)は自宅で気軽に始められるヨガのオンラインフィットネスサービス。

女性が多いと敬遠しがちなヨガスタジオですが、オンラインフィットネスなら気にせずヨガを習得する事が出来ますね!無料レッスンは1回のみですが、ヨガを始めたい男性におすすめしたいオンラインフィットネスです。

※メニュー【ライブ配信レッスン・動画配信レッスン

おすすめオンラインフィットネス動画10選!

おすすめ動画

オンラインフィットネスのイメージがなかなか湧かない方や、youtubeの動画配信レッスンでも十分じゃないの?と思われる方の為に、今回はyoutube内に様々あるオンラインフィットネス動画を厳選して10個、ご紹介していきます。

簡単に始められるもの~かなり激しいトレーニングまで揃えましたので、無理の無い範囲で実際に試してみてください!

おすすめオンラインフィットネス動画【世界で一番楽な筋トレシリーズ】

まずおすすめ動画の一つ目は、皆さんご存知、なかやまきんに君が教えてくれる「世界で一番楽な筋トレシリーズ」です。

短時間で無理なく自分に合ったペースで行う事が出来るように考えられているので、筋トレ初心者でも気軽にトレーニングを始められますし、きんに君が的確に効果が上がるコツを教えてくれる事でも人気があり、視聴回数やチャンネル登録者が激増しています。

おすすめオンラインフィットネス動画【〇分間○○○トレーニングシリーズ】

CALISLIFE自重トレというチャンネルは、自分の体重を利用して行う自重トレーニング専門のチャンネルで、短時間で鍛えたい部位を確実かつ効果的に狙っていくオンラインフィットネス動画を配信しています。

マンションやアパートに住んでいる方でも階下に迷惑がかからないトレーニングを紹介していたり、初心者~上級者までレベル別にもメニューが組まれている為、始めやすいのではないでしょうか?

おすすめオンラインフィットネス動画【自宅で出来る10分トレーニング】

パーソナルトレーナーでフィットネスクリエーターの鈴木達也さんが配信しているのが「自宅で出来る10分トレーニング」で、他にも鍛えたい部位別に動画を配信しています。

もう一つおすすめ出来る理由として20日間毎朝トレーニングの動画を無料配信するというサービスも行っているので、集中的にトレーニングを行いたい方は申し込んでみてはいかがでしょうか?

おすすめオンラインフィットネス動画【免疫力をアップさせる全身トレーニング】

おすすめオンラインフィットネスでもご紹介したKOHRIMANの郡勝比呂さんの配信動画で、10分で運動不足の解消プラス免疫力を上げるトレーニングです。

姿勢の取り方も的確に説明してくれますし、多少専門用語が出ますが実践しているトレーナーさんの動きを真似するだけでOKなので、簡単に効果のあるトレーニングを覚える事が出来ますよ!

おすすめオンラインフィットネス動画【駒澤悟のBODYTRAIN】

こちらも先述しているオンラインフィットネスKOHRIMANのインストラクター、駒澤悟さんの配信動画です。駒澤さんはライブ配信用にInstagramのアカウントを作っているので、興味がある方はフォローしてみましょう。

動き自体は難しくありませんし丁寧に説明してくれているので、初心者の方におすすめ出来るトレーニング動画です。

おすすめオンラインフィットネス動画【FITNESSGYM T.I.S】

正しい姿勢を保つためのトレーニングや体幹を鍛えるトレーニングなど、初心者に優しいトレーニングを事細かに説明してくれるトレーニング動画を配信しているのが「FITNESSGYM T.I.S」のオンライントレーニングです。

実際のオンラインフィットネスをyoutubeでライブ配信していたもので、トレーナーさんがちょこちょこ画面を確認している様子や、見ている方が少しでも楽しくトレーニングできるようにと考えられているので、楽しく一緒に効果的にトレーニング出来ます。

おすすめオンラインフィットネス動画【アンカーキックボクシングジム】

キックボクシングといえばRISE、村浜武洋とも戦った事がある初代ライト級・60kg級王者の裕樹さんがオンラインフィットネスを配信しています。

全身を効果的に鍛える事が出来るキックボクシングの動きは、モデルなどにも人気のエクササイズですし、スピードや負荷を変える事で中級車~上級者までが肉体改造出来るトレーニングになるでしょう。

おすすめオンラインフィットネス動画【ラディカルフィットネス ファイドウ】

キックボクシングを始め、ムエタイやマーシャルアーツといった格闘技の動きを取り入れ有酸素運動と無酸素運動を組み合わせているおすすめの新しいエクササイズトレーニングが「ファイドウ」です。

ステイホームでたまったストレスを効果的に発散する動きが満載ですので、トレーニングに取り入れてみてはいかがでしょうか?

おすすめオンラインフィットネス動画【爆汗A1オンラインエクササイズ】

東京は笹塚にあるスポーツクラブ「A-1」のインストラクターが送るオンラインフィットネスが「爆汗A1オンラインエクササイズ」!21分23秒の動画なのですが、21分10秒の間、ずっとトレーニングしています。

一つ一つの動きは簡単で、動き自体もゆっくりなんですがこれが意外とキツクて、タイトル通り爆汗をかけてしまうものでした。爆汗A1オンラインエクササイズは2もあるので、是非やってみてください!

おすすめオンラインフィットネス動画【NORIのお家でBODYCOMBAT!!!】

空手やテコンドー、ボクシングなどの格闘技で使う動きを取り入れたワークアウトトレーニングは、トレーニングに慣れた方でもかなり効果があるのではないでしょうか?

ご紹介させていただいた動画は全部で38分程あり、ほとんど動きっぱなしの状態なので最後の方ではトレーナーの方も汗だくで表情もキツそうですが、上級者の方にはおすすめです。

無料で始めるオンラインフィットネス!おすすめフィットネス動画まとめ

家にこもりきりで運動をしていない方でも、簡単に無料で始められるオンラインフィットネスサービスや確実に効果を出せるおすすめのトレーニング動画を紹介してきましたが、皆さんいかがでしたか?

オンラインフィットネスも畳一帖程度の空間があれば気軽に始められるものですし、緊急事態宣言が解除されたといっても密度の濃い場所に行くのは躊躇するという方が始めるのにはぴったりだと思います。

増えた在宅時間を有効に利用して、しっかりと効果のあるトレーニングを行えば夏までにはバッキバキの筋肉がつくかもしれません!

たるんだ身体では女性も惹かれませんし、これもモテ男への第一歩だと思ってトレーニングを始めてみましょう!

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